La columna vertebral simboliza tu energía más fundamental por donde fluye la energía espiritual, que durante la meditación tratamos de elevar, pero muchas veces tenemos dificultar para mantener la postura de meditación correcta si tenemos dolores de espalda.
La columna no sólo es importante para nuestro camino espiritual, cada una de las vertebras está relacionada con un órgano en nuestro cuerpo, y es por la columna por donde pasan los nervios raquídeos, afectando también nuestro sistema nervioso, por lo tanto es de vital importancia para nuestra salud, física, mental y espiritual.
Los problemas en la columna se pueden detectar desde la niñez, por adoptar malos hábitos de manera continua, durante la etapa escolar
Estos problemas se pueden corregir, adoptando buenos hábitos posturales, es así como El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid ha elaborado un video educativo animado donde un personaje extraterrestre llamado Zgmrtsglub, que se encarga de enseñar a los más pequeños cómo sentarse en el colegio, cómo llevar la mochila, la posición en que deben cepillarse los dientes, cómo colocarse el cinturón de seguridad, cargar la mochila, entre otros.
El peso de la mochila no debe ser mayor de 15 % del peso
o inclusive no mayor del 10% del peso corporal:
La mochila debe estar en la parte media de la columna y no tan abajo.
La mejor forma de dormir es boca arriba o de costado, siempre con una almohada adecuada para para cuidar las vertebras cervicales:
Actividades para realizar con los niños de 6 a 9 años
* pinta lo aprendido:
Extraídas de la página del Colegio Medico de Fisioterapeutas de Madrid.
Ejercicios de yoga para fortalecer la espalda
* En clases de yoga se pone especial énfasis a los ejercicios que mantengan la columna fuerte, flexible y saludable.
En yoga Camp de Discovery kids, podrás encontrar posturas que les encantará a los más pequeños:
* Una forma divertida de jugar con los niños, para que alinien su columna vertebral es usando el arcoiris de origami, siendo una forma didáctica de empezar enseñarles los colores relacionados a los chacras o centros energéticos, ubicados en la columna; cada color tiene una afirmación positiva según el chacra.
* Los músculos de los pies, también son muy importantes para mantener una buena postura, se pueden fortalecer meditante juegos como los copitos de lana:
Actividades para realizar con niños de 10 a 13 años
* Video didáctico para la higiene postural al sentarse:
